Hiçbir duygu gibi mutluluk da sürekli hissedilen bir şey değildir. Ebeveyn olarak çocuklarımızın mutluluğuna çok önem versek de unutmamalıyız ki, çocukların “her an” mutlu kalmasını sağlamak mümkün değil. Yaşam boyu sürecek mutluluk, “mutsuz olmaya tahammül edebilmeyi ve başa çıkabilmeyi öğrenen çocuklar” için mümkündür. Üzüntü, hayal kırıklığı ve öfke gibi duyguları da deneyimlemek, onların daha güçlü ve daha mutlu bireyler olmalarına yardımcı olabilir. Böylece, hayatın iniş çıkışlarıyla daha kolay başa çıkabilirler. Önemli olan bu gibi olumsuz sayılabilecek duyguları yaşarken "dirençli olmayı, stres faktörleri ve zorluklarla çevrili olsalar dahi başarılı bir şekilde uyum sağlamayı, pozitif bir dönüşüm ve başlangıç seviyelerine dönme yeteneklerini kazanmalarını” öğretmektir.
Çocukların olumsuz duygulara karşı dirençli olması için gerekli beceriler nelerdir?
1) Problem çözme becerisi: Bir grup veya takımla problem çözmeyi deneyimlemek çocukla birlikte kalacak önemli bir beceridir.
2) Özerklik ve öz yeterlilik: Kendi karar alma süreçlerini kontrol etmesine olanak vermek ve kararlarına güvenmek hayatını derinden etkileyecektir.
3) Empati: Kendini başkasının yerine koyabilmek herkesin öğrenmesi gereken bir beceridir. Çocukların birbirlerinin farklılıklarını takdir etmeyi ve anlayışlı olmayı öğrenmesi yaşayabileceği olumsuz deneyimlere karşı kalkan olacaktır.
4) Duygusal düzenleme ve dürtü kontrolü: Çocuğun yaşına bağlı olarak, duygu düzenleme ve dürtü kontrolü henüz ustalaşamadığı bir şey olabilir. Ancak duygu farkındalığını rutinlerine dahil etmek ve duygularını ifade etmeye teşvik etmek doğru yönde atılmış bir adımdır.
Bu yolculukta size destek olacak kitapları okuyabilirsiniz. Ulaşmak için tıklayın!
Mutlu Çocuklar Nasıl Yetiştirebiliriz?
1) Bağlantınızı güçlendirin:
Çocuklarının hayatlarına dahil olmak, onlarla neler olup bittiği hakkında konuşmak, zor durumları çözmelerine yardımcı olmak bağlantınızı güçlendirecektir. Bu zor durumları konuşarak çocuğunuzun şu anda karşılaştığı ve ileride karşılaşacağı sorunlarla nasıl başa çıkacağını öğrenmesine yardımcı olmuş olacaksınız.
2) Mutluluğun sizin için ne anlama geldiğini modelleyin:
Kendinize bakmaktan meditasyon yapmaya, okumaya ve vücudunuzu hareket ettirmeye kadar, size mutluluk ve neşe getiren aktivitelerde bulunmak, çocuğunuzun da aynısını yapmasını teşvik edecektir. Ebeveynler uyku, beslenme ve egzersiz dahil olmak üzere uygun sağlığı sağlamalıdır. Çocuğunuzun duygusal refahı için yapabileceğiniz en iyi şeylerden biri, sizinkine dikkat etmektir.
3) Minnettarlığınızı ifade edin:
Ebeveynler minnettarlıklarını ifade ederek çocuklarının güvende, emniyette ve mutlu hissetmelerine yardımcı olabilirler. Harvard Health, pozitif psikoloji araştırmalarında minnettarlığın daha fazla mutlulukla güçlü ve tutarlı bir şekilde ilişkilendirildiğini hatırlatıyor. Minnettarlık, insanların daha olumlu duygular hissetmesine, iyi deneyimlerden zevk almasına, sağlıklarını iyileştirmesine, zorluklarla başa çıkmasına ve güçlü ilişkiler kurmasına yardımcı olur.
Peki çocuklarda minnettarlığı nasıl teşvik edebilirsiniz? Onlardan her gün, örneğin yemekten önce veya yemek sırasında, minnettar oldukları bir şeyi yüksek sesle söylemeleri için zaman ayırmalarını isteyin. Sonra bunu düzenli bir ritüel haline getirin. Böylece tüm olumlu duyguları teşvik edecek bir alışkanlık kazanmış olacaksınız.
4) Çocuğunuzu sürekli mutlu etmeye çalışmayın:
Bu kulağa mantıksız gelebilir, ancak çocuğunuzun uzun vadeli mutluluğu için yapabileceğiniz en iyi şey, onu sürekli mutlu etmeye çalışmayı bırakmak olabilir. Peterborough'daki Core Parenting'in kurucusu olan New Hampshire, "Çocuklarımızı bir balonun içine koyup her isteklerini ve arzularını yerine getirirsek, büyüdüklerinde bizden bunu beklerler, ancak gerçek dünya bu şekilde işlemiyor." demektedir.
Çocuklarımızın mutluluğu hepimizin en büyük arzusu. Ancak bazen onların üzüntüsüne, öfkesine veya hayal kırıklığına tanık olmak o kadar zor geliyor ki, hemen çözüm bulmak için acele ediyoruz. Onları mutlu etmek için elimizden geleni yaparken, aslında onlara çok önemli bir beceri kazandırma fırsatını kaçırıyor olabiliriz.
Çocuklarımızın her zaman mutlu olmasını beklemek yerine, farklı duygular deneyimlemesine izin vermek, hayatın bir parçası olduğunu kabul etmek çok önemli. Bu sayede, zorluklarla başa çıkma, hayal kırıklıklarından ders çıkarma ve kendi duygularını yönetme becerileri geliştirebilirler.
5) Başarısızlığa ve başarıya izin verin:
ltifatlara daha az, yeni beceriler öğrenmeleri için fırsat sağlamaya daha çok odaklanmak çocukların öz saygısını yükseltmek için önemlidir. "The Childhood Roots of Adult Happinesss" kitabının yazarı Dr. Edward Hallowell, övgü değil, beceri kazanmanın gerçek öz saygıyı oluşturduğunu söylüyor. Dr. Hallowell, "İyi ebeveynlerin yaptığı en büyük hata, çocukları için çok fazla şey yapmaktır" diyor.